تجول في الغابات
يعطي ال مشي في الطبيعة على الاسترخاء و تخفيف التوتر. ستتمكن| من الاستمتاع في منظر المساحات و الامتصاص مُنفّذ. يُمكن| أن تشعر في سلم كبير إذا تقوم
مشيا إلى {الطبيعة.
المشي اليومي
إنّ الحركة الهامة مثل المشي اليومي يمنحك كثير من الأهمية لصحتك الاجتماعية. يضمن المشي من خلال زيادة مستوى حالتك.
- قد للمشي أن يقلل مشاكل القلب
- يحسن على الإدارة حالة السكر
- يخفف من الضغط
ستتمكن أن تضمن على جزء رائعة من التمارين في فترة.
قيمة السير للصحة
لأجل صحتنا، فإن التنزه هو واحد من الأنشطة ممتازة التي يمكن للجميع ممارسته. يساعدنا المشي على تعزيز صحتنا العقلية عن طريق زيادة قوة العضلات، إثارة الدورة الدموية. كما يمكن المشي على الحد من مستويات الكولسترول.
كيف تمشي بشكل صحيح
للتحكم بالمشي بشكل صحيح, يجب وضع { 姿勢. يجب أن يكون ظهرك مستقيم. حاول على دفع أرجلها بشكل منتظم.
- تجنب رفع قدمك أثناء المشي.
- اتوقف على الأرض.
- توجه على تنفسك
أفكار لتمارين المشي
كنت تحب من أجل القيام ب تمارين المشي بشكل منتظم, سيكون من المفيد القيام ب هذه النصائح:
- حدد النتيجة واضح
- انطلق بطء وازداد بالتدرج
- استمع
- لبس الملابس
تأكد| على التدفئة قبل القيام ب المشي.أعد| بعده.
خطوات : أسلوب حياة سليم\>
يُمكن\> المشي على امتصاص صحتك بشكل واسع\>. لأن\> يُعتبر\> من أكثر\> الطرق تحفيز جسم\>. يمكنك\> المشي here معظم\> على زيادة الصحة.
- يقوم ب المشي على تحسين\> ضغط\> الدم\>.
- يعمل المشي على تحسين\> مُعدل\> الجهاز.
- تساعد\> المشي على تحسين\> جسم سكر\>.